CREATINA SIMPLY

CREATINA SIMPLY es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina. Los aminoácidos son los bloques básicos que forman la proteína. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad de creatina al día (+/- 1g), y el resto debe aportarse a través de la dieta o suplementación. La carne y pescado son las principales fuentes. Por algo su nombre deriva de “kreas“, carne en griego. USOS Y BENEFICIOS DE LA CREATINA SIMPLY El cuerpo tiene diferentes sistemas energéticos, siendo la fosfocreatina el combustible principal del sistema anaeróbico puro, con diferencia el más explosivo, pero también el que se fatiga más rápido. La suplementación con creatina facilita la regeneración de este escaso combustible, permitiéndole realizar alguna repetición extra o usar algo más de peso. El resultado será más fuerza y más músculo. Volumen muscular. Las ganancias de músculo y fuerza proceden principalmente del aporte extra de energía, que permite entrenar con más intensidad, pero hay otros factores. Por ejemplo se logra mayor volumen muscular, al favorecer la creatina el aumento del glucógeno muscular y retención de agua intracelular, optimizando la síntesis de proteína. El glucógeno extra mejora también el rendimiento en actividades que hacen uso del sistema glucolítico, como CrossFit o entrenamientos de alta intensidad en general. Si te especializas en actividades de fondo los beneficios directos (aporte de fosfocreatina) no son tan claros, y el volumen muscular adicional quizá no te ayude a rendir mejor. Un maratonista no necesita grandes bíceps. Pero el aumento de las reservas de glucógeno es interesante y está demostrado que la creatina ayuda en la recuperación tras competiciones de larga distancia, reduciendo por ejemplo el daño muscular y la inflamación. Resumen: Si haces deporte, la creatina simply mejorará tu rendimiento y composición corporal. Pero sus beneficios van más allá de maximizar tu sentadilla o velocidad en un sprint: Mejora el control de glucosa en personas diabéticas. Previene la pérdida muscular y debilidad ósea en hombres y mujeres mayores. Aunque el 90% de la creatina se acumula en los músculos, es también importante en el cerebro, y está demostrada su mejora de la capacidad cognitiva, en personas mayores. Mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental por falta de sueño y reduce síntomas de depresión. – 5 gramos de creatina pura por servicio. – Aumenta el rendimiento. – Aumenta la fuerza y ayuda al aumento de masa corporal. – Retarda la fatiga. – Mejora la recuperación muscular